Selen
2 ta mahsulot
Selen haqidaSelen — kuchli antioksidant fermentlar (glutation peroksidaza) tarkibiga kiradi, qalqonsimon bez gormonlari almashinuvi, immunitet va reproduktiv salomatlik uchun muhim. Uning tuproqdagi miqdori hududga qarab juda farq qiladi.
BatafsilYig'ish
Odatiy doza — kuniga 55–100 mkg (masalan, selenometionin shaklida). Uzoq muddat kuniga 400 mkg dan oshirmang — ortiqchasi zaharli. Multivitamindagi selen miqdorini ham hisobga oling.
