О продуктах
Что такое HMB
Обновлено: 2 ноября 2026 г.
HMB — продукт обмена аминокислоты лейцин; уменьшает распад мышц.
- Кому полезно: новичкам, людям старше 50, для сохранения мышц после болезни или травмы, при жёсткой сушке.
- Опытным спортсменам добавляет немного.
- Доза: 3 г в день, в 2–3 приёма с едой; оценивайте через 2–4 недели.
Добавка безопасная, но основа — достаточно белка и силовые тренировки.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.