О продуктах
Коэнзим Q10
Обновлено: 2 ноября 2026 г.
Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии клетками; с возрастом и на статинах его становится меньше.
- Доза: 100–200 мг в день с жирной едой (жирорастворим).
- Доказательства средние: иногда помогает при мышечных болях на статинах и людям 40+; молодому здоровому спортсмену заметной пользы нет.
- Если пьёте варфарин или препараты от давления — предупредите врача.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.