Ko'p so'raladigan savollar
Katta dozali antioksidantlar va mashg'ulot
Yangilangan: 2-noyabr, 2026
Mashg'ulot paytida hosil bo'ladigan «stress» — mushakni moslashishga majburlaydigan signal.
- Tadqiqotlarda har kuni katta dozada C (1000 mg) va E (400 IU) vitaminlari ichish chidamlilik va kuch mashqlariga moslashuvni susaytirgan.
- Shuning uchun mashg'ulot davrida «ko'proq — yaxshiroq» emas: antioksidantlarni meva va sabzavotdan oling; C vitamini kerak bo'lsa — 200–500 mg, mashg'ulotdan uzoqroq vaqtda.
- Kasallik yoki shamollash davrida qisqa muddat ko'proq C ichish — boshqa masala.
Bu umumiy sport ovqatlanishi maslahati, tibbiy tavsiya emas. Kasalligingiz bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki dori ichsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.