Ko'p so'raladigan savollar
Immunitet uchun nima ichish kerak
Yangilangan: 25-oktabr, 2026
Immunitetni bitta «sehrli» mahsulot ko'tarmaydi. Eng muhimi: 7–9 soat uyqu, yetarli oqsil va kaloriya, meva-sabzavot, me'yoridagi mashg'ulot (haddan tashqari yuklama immunitetni pasaytiradi).
Dalillari borlari:
- D vitamini — yetishmovchilik bo'lsa (ayniqsa qishda).
- Rux — shamollashning birinchi kunidan boshlansa, davomiyligini qisqartirishi mumkin.
- C vitamini — muntazam ichganda shamollash biroz qisqaroq o'tadi.
- Probiotiklar — ayrim shtammlar.
Tez-tez kasal bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilib tahlil topshiring.
Bu umumiy sport ovqatlanishi maslahati, tibbiy tavsiya emas. Kasalligingiz bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki dori ichsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.