Частые вопросы
Мифы о креатине
Обновлено: 25 октября 2026 г.
Креатин — самая изученная спортивная добавка (более 500 исследований).
- Вредно? Для здорового человека 3–5 г в день годами безопасно. При болезни почек — к врачу.
- Задерживает воду? Вода накапливается внутри мышц (+1–2 кг) — мышцы выглядят полнее, это не отёк под кожей.
- Выпадение волос? Предположение из одного маленького исследования, не доказано.
- Нужны курсы? Нет, можно пить постоянно; бросить тоже без вреда.
- Загрузка обязательна? Нет — на 3–5 г в день мышцы насытятся за 3–4 недели.
- Моногидрат или HCl? Моногидрат — самый доказанный и недорогой.
Женщинам и людям 40+ тоже можно — помогает силе и сохранению мышц.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.
Подходящие товары
Смотреть все →-18%Новинка
Applied Nutrition 100% Creatine Monohydrate Micronized, без вкуса, 250 г
Пока нет отзывов
В наличии: 22 шт.
Текущая цена: 180,000 UZSСтарая цена: 220,000 UZS
Новинка
Kevin Levrone Gold Creatine — без вкуса, 300 г
Пока нет отзывов
В наличии: 12 шт.
Текущая цена: 120,000 UZS
-20%Новинка
GAT Sport Креатин моногидрат Эссеншлс, без вкуса, 300 г
Пока нет отзывов
В наличии: 18 шт.
Текущая цена: 200,000 UZSСтарая цена: 250,000 UZS
-16%Новинка
Myprotein Impact Креатин моногидрат, без вкуса, 250 г
Пока нет отзывов
В наличии: 24 шт.
Текущая цена: 150,000 UZSСтарая цена: 180,000 UZS