О продуктах
Нужен ли глютамин
Обновлено: 2 ноября 2026 г.
Глютамин — аминокислота, которую организм сам производит в достатке; её много в мясе, яйцах и протеине.
- Для роста мышц и силы у здорового человека с достаточным белком пользы не доказано.
- Может помочь: периоды очень долгих тяжёлых тренировок, проблемы с кишечником — тогда 5 г в день.
Сначала протеин, креатин и питание — глютамин в последнюю очередь.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.