Большие дозы антиоксидантов и тренировки

«Стресс» во время тренировки — сигнал, заставляющий мышцы адаптироваться.

• В исследованиях ежедневные большие дозы C (1000 мг) и E (400 МЕ) ослабляли адаптацию к тренировкам на выносливость и силу.
• Поэтому «больше — лучше» не работает: антиоксиданты берите из фруктов и овощей; если нужен витамин C — 200–500 мг, подальше от тренировки.
• Коротко увеличить C во время простуды — другое дело.