Частые вопросы
Может ли протеин заменить еду
Обновлено: 2 ноября 2026 г.
Протеиновый коктейль — источник белка, а не полноценная еда: в нём нет клетчатки, витаминов и достаточных калорий.
- Когда нет времени, можно заменить 1 приём пищи в день — но сделайте его полнее: протеин + овсянка (40–60 г) + банан/фрукт + ложка арахисовой пасты или молоко.
- И при похудении основа — обычная еда; коктейль добавляет сытости и белка.
- Заменять коктейлем 2–3 приёма пищи в день не стоит.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.