Биотин, волосы, кожа и ногти

Витамины для волос, кожи и ногтей помогают только при дефиците. Самые частые причины выпадения волос: железо (ферритин), витамин D, нехватка белка, стресс, щитовидная железа и резкое похудение.

• Сначала анализы: ферритин, витамин D, ТТГ.
• Достаточно белка (1,2–1,6 г/кг) и калорий.
• Биотин нужен редко; важно: он искажает анализы (щитовидка, тропонин) — прекратите за 2–3 дня до сдачи крови.
• Коллаген может улучшить упругость кожи.

При сильном выпадении — к дерматологу.