Yog' yoqiruvchilar haqiqatdan ishlaydimi

Halol javob: hech qaysi «yog' yoqiruvchi» kaloriya defitsitisiz ishlamaydi. Eng yaxshi holatda u ozishni biroz tezlashtiradi.

• Kofeinli termogeniklar — ishtahani kamaytirib, energiya berishi mumkin; yurak va bosimga yuk.
• L-karnitin — ta'siri kichik, faqat defitsit va kardio bilan.
• CLA, malina ketonlari, garcinia — dalil kam.
• Yashil choy ekstrakti — yuqori dozada och qoringa ichilganda jigarga zarar holatlari bor.

Ishlaydigan formula: kaloriya defitsiti (−300…−500 kkal), yuqori oqsil (1,8–2,4 g/kg), kuch mashqlari va kuniga 8–10 ming qadam. Protein bu yerda eng foydali qo'shimcha — to'yintiradi va mushakni saqlaydi.