Ko'p so'raladigan savollar
Interval och qolish (intermittent fasting)
Yangilangan: 25-oktabr, 2026
Interval och qolish (masalan 16/8 — 8 soat ichida ovqatlanish) — kaloriyani kamaytirishning bir usuli. Umumiy kaloriya teng bo'lsa, oddiy parhezdan ko'ra ko'proq yog' yoqmaydi; kimga qulay bo'lsa, shunga mos.
- Ovqatlanish oynasida oqsilni 2–3 ovqatga bo'ling (har birida 30–50 g).
- Mashg'ulotni oyna ichiga yoki boshlanishiga yaqin qo'ying.
- Och qolish vaqtida suv, choy, qora qahva mumkin.
Diabet, oshqozon yarasi, ovqatlanish buzilishi, homiladorlik va o'smirlarga tavsiya etilmaydi.
Bu umumiy sport ovqatlanishi maslahati, tibbiy tavsiya emas. Kasalligingiz bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki dori ichsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.