Ko'p so'raladigan savollar
Keto parhez va sport
Yangilangan: 25-oktabr, 2026
Keto (juda kam uglevod, ko'p yog') ba'zilarga ozishda ishtahani boshqarishga yordam beradi. Lekin kuch va tezlik mashg'ulotlarida uglevod — asosiy yoqilg'i, ketoda natija ko'pincha pasayadi.
- Ozish uchun hal qiluvchi — kaloriya defitsiti, keto shart emas.
- Ketoda ham oqsil 1,6–2,2 g/kg bo'lsin.
- Birinchi haftalarda «keto grippi» — suv va elektrolitlar (natriy, kaliy, magniy) yordam beradi.
Diabet (ayniqsa dori bilan), buyrak, jigar kasalligi, homiladorlikda — faqat shifokor nazoratida.
Bu umumiy sport ovqatlanishi maslahati, tibbiy tavsiya emas. Kasalligingiz bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki dori ichsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.