Частые вопросы
Что пить для иммунитета
Обновлено: 25 октября 2026 г.
Иммунитет не поднимает один «волшебный» продукт. Главное: сон 7–9 часов, достаточно белка и калорий, овощи и фрукты, умеренные тренировки (перегрузки снижают иммунитет).
С доказательствами:
- Витамин D — при дефиците (особенно зимой).
- Цинк — с первого дня простуды может сократить её длительность.
- Витамин C — при регулярном приёме простуда проходит чуть быстрее.
- Пробиотики — отдельные штаммы.
Если болеете часто — обратитесь к врачу и сдайте анализы.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.