Частые вопросы
Интервальное голодание
Обновлено: 25 октября 2026 г.
Интервальное голодание (например 16/8 — еда в окне 8 часов) — один из способов снизить калории. При равных калориях жира сжигает не больше обычной диеты; подходит тем, кому так удобно.
- В окне питания распределите белок на 2–3 приёма (по 30–50 г).
- Тренировку ставьте в окно или ближе к его началу.
- Во время голода можно воду, чай, чёрный кофе.
Не рекомендуется при диабете, язве, расстройствах пищевого поведения, беременности и подросткам.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.