Частые вопросы
Кето-диета и спорт
Обновлено: 25 октября 2026 г.
Кето (очень мало углеводов, много жиров) некоторым помогает контролировать аппетит при похудении. Но в силовых и скоростных тренировках углеводы — главное топливо, на кето результаты часто падают.
- Для похудения решает дефицит калорий, кето не обязательно.
- И на кето белок 1,6–2,2 г/кг.
- В первые недели «кето-грипп» — помогают вода и электролиты (натрий, калий, магний).
При диабете (особенно на лекарствах), болезнях почек, печени и беременности — только под контролем врача.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.