Частые вопросы
Спортивное питание для подростков
Обновлено: 25 октября 2026 г.
До 18 лет основа — еда: мясо, яйца, молочное, бобовые, углеводы и достаточно калорий. Растущему организму нужно много энергии.
- Протеиновый коктейль — если белка из еды не хватает, по согласованию с родителями и умеренно (1 порция в день); это обычный пищевой белок.
- Креатин — до 18 лет не рекомендуем (спортсменам — только со спортивным врачом).
- Предтрены, жиросжигатели, энергетики, тестобустеры — нельзя.
Главный результат даёт правильная техника, регулярные тренировки и сон 8–10 часов.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.