Частые вопросы
Плато: прогресс остановился
Обновлено: 25 октября 2026 г.
Плато — это нормально. Проверьте:
- Точен ли подсчёт? 1–2 недели взвешивайте и записывайте еду — часто «теряются» масло, напитки и перекусы.
- С уменьшением веса снижается и норма — скорректируйте калории ещё на 100–200 ккал.
- Активность: не упало ли число шагов?
- Сон и стресс — задерживают воду и маскируют результат.
- Тренировки: растут ли постепенно веса, повторы, объём?
Следите не только за весами: талия, фото и силовые — мышцы могут расти, а жир уходить.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.