Частые вопросы
Пробиотики и здоровье кишечника
Обновлено: 25 октября 2026 г.
Проблемы с кишечником часто из-за еды:
- Вздутие от протеина обычно из-за лактозы или быстрого питья — перейдите на изолят, на воде, пейте медленно; причиной бывают и подсластители (сорбит, ксилит).
- Пробиотики полезны во время и после антибиотиков и при некоторых проблемах кишечника; эффект зависит от штамма, доза — по упаковке.
- Клетчатка (25–35 г в день: овощи, бобовые, овсянка, псиллиум) и вода — против запоров.
- Кефир, катык — природные пробиотики.
Боль, кровь, затяжная диарея — к гастроэнтерологу.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.
