Частые вопросы
Алкоголь и тренировки
Обновлено: 25 октября 2026 г.
Алкоголь замедляет восстановление: снижает синтез мышечного белка, ухудшает сон, обезвоживает и даёт пустые калории. Особенно вреден в дни после тренировки.
Если важен результат — сведите к минимуму. Никогда не сочетайте алкоголь с предтренами, жиросжигателями и кофеиновыми продуктами.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.