Тестобустеры

Честно: трибулус, D-аспарагиновая кислота и подобные растительные бустеры заметно тестостерон у здоровых мужчин не повышают — это не доказано.

Что реально влияет:

• Сон 7–9 часов.
• Витамин D и цинк — при дефиците.
• Достаточно калорий и жиров (жёсткая диета снижает тестостерон).
• Силовые тренировки и снижение лишнего жира.
• Ашваганда — в части исследований небольшой эффект.

Есть симптомы (слабость, снижение либидо) — анализы и уролог/эндокринолог. По стероидам и SARMs не консультируем — это опасно для здоровья.