Приём и дозировки
Как принимать креатин
Обновлено: 24 октября 2026 г.
Креатин моногидрат: 3–5 г в день, ежедневно (и в дни отдыха), в любое время — с водой или соком. Для быстрого насыщения можно 5–7 дней по ~20 г (4×5 г), но это не обязательно. Пейте больше воды. При болезнях почек — сначала консультация врача.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.
Подходящие товары
Смотреть все →
Applied Nutrition 100% Creatine Monohydrate Micronized, без вкуса, 250 г
Пока нет отзывов
В наличии: 22 шт.
Kevin Levrone Gold Creatine — без вкуса, 300 г
Пока нет отзывов
В наличии: 12 шт.
GAT Sport Креатин моногидрат Эссеншлс, без вкуса, 300 г
Пока нет отзывов
В наличии: 18 шт.
Myprotein Impact Креатин моногидрат, без вкуса, 250 г
Пока нет отзывов
В наличии: 24 шт.