Qo'llash va dozalar
Mashg'ulotdan oldin va keyin ovqatlanish
Yangilangan: 25-oktabr, 2026
- Oldin (1,5–3 soat): uglevod + oqsil, kam yog' — masalan guruch/grechka + tovuq, suli + tuxum, banan + qatiq. 30–60 daqiqa qolgan bo'lsa — yengil: banan yoki protein kokteyl.
- Keyin (1–2 soat ichida): 20–40 g oqsil + uglevod — ovqat yoki protein + meva.
«30 daqiqalik anabolik oyna» qat'iy emas: kunlik oqsil va kaloriya muhimroq. Lekin och qoringa mashq qilgan bo'lsangiz, keyin tezroq ovqatlaning. Mashg'ulot 90 daqiqadan uzoq bo'lsa, davomida ham uglevod (sport ichimligi) foydali.
Bu umumiy sport ovqatlanishi maslahati, tibbiy tavsiya emas. Kasalligingiz bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki dori ichsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.
Mos mahsulotlar
Barchasini ko'rish →
BSN NO-Xplode Pre-Workout — tarvuz ta’mi, 555 g
Hali sharhlar yo'q
Omborda: 24 ta
OstroVit Pre-Workout — mevali punsh ta’mi, 240 g
Hali sharhlar yo'q
Omborda: 12 ta
Reckful Spartan Fury Pre-Workout — ananas ta’mi, 210 g
Hali sharhlar yo'q
Omborda: 12 ta
Reckful Spartan Fury Pre-Workout — kola ta’mi, 210 g
Hali sharhlar yo'q
Omborda: 12 ta