Состав предтрена и безопасность

В предтрене обычно: кофеин (энергия, фокус), бета-аланин (выносливость), цитруллин (памп), иногда креатин, тирозин, таурин.

• Покалывание/зуд кожи — эффект бета-аланина (парестезия), безвреден, проходит за 30–60 минут.
• Покраснение — от ниацина (B3), безвредно.
• Начните с половины порции; проверьте кофеин на упаковке (всего не больше 400 мг в день, считая кофе и энергетики).
• За 20–30 минут до тренировки, не позже 16:00 — иначе страдает сон.

При проблемах с сердцем и давлением, беременности, до 18 лет — нельзя. Есть варианты без стимуляторов (stim-free).