Ашваганда: стресс, сон и сила

Ашваганда — растительный адаптоген. В исследованиях снижает стресс и тревожность, улучшает сон, немного помогает силе и восстановлению.

• Доза: стандартизированный экстракт 300–600 мг в день, обычно вечером; эффект через 4–8 недель.
• Нельзя: при беременности и кормлении, болезнях щитовидной железы (особенно гипертиреозе), аутоиммунных и болезнях печени; если пьёте успокоительные, снотворные или гормоны щитовидки — сначала врач.
• В редких случаях вредила печени — при пожелтении кожи или глаз, тёмной моче сразу прекратите.