B12 и витамины группы B

B12 нужен для кроветворения, нервной системы и энергетического обмена. Он есть почти только в животных продуктах.

Особенно нужен: веганам и вегетарианцам, людям после 50, принимающим метформин или средства от изжоги.

• 250–500 мкг в день или по упаковке, утром.
• Избыток выводится с мочой — это безопасно.
• Комплекс группы B (B1, B2, B6, B12...) полезен на диете и при тяжёлых тренировках; яркая жёлтая моча (B2) — норма.

При постоянной слабости и онемении сдайте анализ на B12 и железо.