Глюкозамин и суставы

Доказательства у добавок для суставов неоднозначные, но части людей боль уменьшают:

• Глюкозамина сульфат 1500 мг + хондроитин 800–1200 мг в день с едой, не меньше 8–12 недель — оценивайте после.
• Коллаген (5–10 г с витамином C) — для связок и хрящей.
• Омега-3 — помогает снизить воспаление.

При острой боли, отёке, травме — сначала к травматологу. При аллергии на морепродукты или антикоагулянтах спросите врача про глюкозамин. Важны также техника и постепенный рост нагрузки.