Приём и дозировки
Йод и щитовидная железа
Обновлено: 2 ноября 2026 г.
Йод нужен для гормонов щитовидной железы. Средняя Азия — регион с естественным дефицитом йода, поэтому проще всего — йодированная соль.
- Норма: взрослым 150 мкг, при беременности и кормлении 220–250 мкг.
- Верхний предел — 600 мкг в день (EFSA); избыток йода тоже вредит железе.
- При болезнях щитовидки (гипо-, гипертиреоз, узлы, аутоиммунный тиреоидит) или приёме гормонов — йод только с эндокринологом.
Усталость, зябкость, выпадение волос — сначала сдайте ТТГ.
Это общий совет по спортивному питанию, а не медицинская рекомендация. При заболеваниях, беременности или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.